Snack · 5 Min. · 1 Portion

Edamame mit Meersalz und Chili

Name: Edamame mit Meersalz und Chili
Total time: 5 min
Cuisine: Asiatisch
Ingredients: 150 g Edamame (TK, geschält); ½ TL Sesamöl; Meersalzflocken, Chiliflocken, Limettenschale

Der perfekte Snack vor dem Fernseher: warm, salzig, knabbrig und mit fast 20 g Eiweiss pro Schale.

18 gEiweiss

200kcal

10 gFett

5 gKohlenhydrate

8 gBallaststoffe

Zutaten

1 Portion

150 gEdamame (TK, geschält)
½ TLSesamöl
Meersalzflocken, Chiliflocken, Limettenschale

Zubereitung

Edamame 3–4 Minuten in kochendem Wasser garen und abgiessen.
Mit Sesamöl, Meersalz, Chili und Limettenschale mischen.

Profi-Tipp: In der Schote gekauft dauert das Essen länger. Das hilft, langsamer zu essen und früher satt zu sein.

Portion anpassen: Kalt auch im Salat oder in der Bowl.

Nährwerte pro Portion, berechnet aus Durchschnittswerten und gerundet. Je nach Produkt kann es Abweichungen geben. Wie viel du am Tag brauchst: Kalorienbedarf berechnen. Schlagwörter: schnell · leicht · vegetarisch. Foto: Symbolbild.

Für die Zeit danach