Wie Inhalte entstehen
- Artikel fassen allgemein anerkanntes Wissen über Ernährung, Eiweiss, Krafttraining, Schlaf und Gewohnheiten verständlich zusammen. Sie beschreiben, was für viele Menschen hilfreich ist, und nicht, was für dich persönlich richtig ist.
- Rezepte werden selbst gekocht und ausprobiert. Nährwerte pro Portion sind berechnet und gerundet, sie können je nach Produkt abweichen.
- Gesundheitsaussagen formulieren wir vorsichtig. Wir versprechen keine Heilung und keinen Gewichtsverlust und geben keine Anweisungen zu Medikamenten.
Womit der Halte-Check rechnet
Der Halte-Check nutzt die Mifflin-St-Jeor-Formel für den Grundumsatz, einen Aktivitätsfaktor und für das Eiweiss gängige Empfehlungen: 1,2 bis 1,6 g pro Kilogramm Körpergewicht zum Halten, 1,6 bis 2,2 g beim Abnehmen und Muskelaufbau. Alle Ergebnisse sind Richtwerte und kein persönlicher Plan. Nach dem Abnehmen kann der tatsächliche Verbrauch etwas tiefer liegen.
Werbung und Partner
Setwert verdient am Verkauf eigener Produkte (zum Beispiel dem Halteplan). Partner, die Setwert empfehlen, erhalten eine Provision; Werbung von Dritten gibt es nicht. Wir bewerben keine verschreibungspflichtigen Arzneimittel.
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Mehr dazu: Hinweis: Keine medizinische Beratung · Über Setwert
Stand: Oktober 2026