Abnehmen geschafft. Jetzt halten.
Der Setwert-Halteplan: 12 Wochen, die dir helfen, dein Gewicht zu halten. Mit echtem Essen, Krafttraining und einem klaren Plan. Direkt auf deinem Handy.
PayPal oder Karte
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Die schwierigste Zeit kommt danach.
Du hast es geschafft. Mit einer Diät, mit Sport oder mit beidem. Aber jetzt kommt der Hunger zurück, der Körper verbraucht weniger, und niemand sagt dir, was du konkret tun sollst.
Studien zeigen: Ohne gezielte Unterstützung kommt ein grosser Teil des Gewichts im ersten Jahr zurück. Das ist Biologie, keine Willensschwäche. Und es ist kein Schicksal. Wer Eiweiss, Krafttraining und einen Plan für schwierige Wochen hat, hält sein Gewicht deutlich besser.
Genau dafür ist der Halteplan gemacht.
Das bekommst du
Jede Woche eine kurze Lektion, drei konkrete Aufgaben und ein Menü. Keine Theorie-Berge, sondern das, was diese Woche zählt.
Eiweissreich, sättigend und auf dem Niveau einer guten Küche: von Shakshuka über Miso-Kabeljau bis zum Protein-Tiramisu.
Für jede Woche automatisch aus dem Menü berechnet. Im Laden abhaken oder aufs Handy kopieren.
Zuhause ohne Geräte, zuhause mit Kurzhanteln oder im Studio. Mit Sätzen, Wiederholungen und Pausenuhr.
Gewicht eintragen, Wochenschnitt sehen, Halte-Zone festlegen. Plus ein Krafttest in Woche 1, 6 und 12.
Mit einem Tipp auf den Startbildschirm legen. Danach funktioniert der Halteplan auch ohne Internet, zum Beispiel im Supermarkt mit der Einkaufsliste. Läuft auf Handy, Tablet und Computer.
Auf einen Blick
- Produkt
- Setwert-Halteplan, ein digitales 12-Wochen-Programm als Web-App.
- Inhalt
- 12 Wochenlektionen mit je drei Aufgaben, 12 Wochenmenüs mit 32 Rezepten, automatische Einkaufslisten, Trainingspläne in drei Stufen, Kalorien- und Eiweiss-Rechner, Gewichts- und Fortschrittsprotokoll.
- Lieferung
- rein digital, kein Versand. Direkt nach der Zahlung öffnet sich der Halteplan im Browser. Zusätzlich bekommst du per E-Mail deine Bestellnummer und deinen Zugangsschlüssel für die Anmeldung unter setwert.de/app.
- Geräte
- Handy, Tablet und Computer mit aktuellem Browser.
- Rückgabe
- 30 Tage nach dem Kauf, Einzelheiten in den häufigen Fragen.
- Art
- Selbstlernprogramm. Du arbeitest in deinem Tempo, ohne persönliche Betreuung, Coaching oder Lernkontrolle.
So sieht der Halteplan aus
Echte Bilder aus der App. Du brauchst keinen App-Store: Der Halteplan läuft im Browser, und du legst ihn wie eine App auf deinen Startbildschirm.
Ein Blick in Woche 1
So sieht eine Woche im Halteplan aus. Das hier ist ein echter Auszug.
Deine Zahlen und dein Startpunkt
Alles beginnt mit zwei Zahlen: deinen Kalorien zum Halten und deinem Eiweiss pro Tag. Du hast sie beim Start eingetragen und findest sie jederzeit oben auf der Startseite. Die Kalorien sind ein Richtwert aus einer Formel. Wie viel dein Körper wirklich braucht, zeigt dir in zwei, drei Wochen dein Wochenschnitt.
Deine 3 Aufgaben
- An 3 Tagen aufschreiben, was du isst (Eiweiss im Blick)
- 3× wiegen und den ersten Wochenschnitt eintragen
- Kniebeugen-Test machen und eintragen
Shakshuka mit Feta und Kichererbsen
Lachs mit Miso-Linsen und Radieschen
Thunfisch-Bohnen-Salat mit roten Zwiebeln
Schoko-Quarkcreme mit HimbeerenDazu die Einkaufsliste für die ganze Woche, zum Abhaken auf dem Handy, und zwei Trainings à 30 Minuten.
So funktioniert es
Sicher über Digistore24 bezahlen, zum Beispiel mit PayPal oder Karte.
Du landest sofort im Halteplan und bekommst deinen Zugang zusätzlich per E-Mail.
Richtwerte eingeben, Trainingsstufe wählen, los geht's mit Woche 1.
Die 12 Wochen
Für dich, wenn
- du abgenommen hast, und das Gewicht halten willst.
- du normal essen willst, ohne Shakes und ohne Verbote.
- du bereit bist, zweimal pro Woche 30 Minuten zu trainieren.
Nicht für dich, wenn
- du einen persönlichen Ernährungs- oder Therapieplan suchst. Den kann nur eine Fachperson erstellen.
- du schwanger bist, stillst oder eine Erkrankung hast, bei der du deine Ernährung ärztlich abstimmen musst.
- du unter 18 Jahre alt bist.
Bereit für die Zeit danach?
12 Wochen mit Lektionen, 32 Rezepten, Einkaufslisten und Training, als App auf deinem Handy.
Einmalig, kein Abo
Halteplan starten · 49 CHF30 Tage Geld-zurück-Garantie · einmalig, kein Abo